男胸肌有厚度后如何练宽度以扩大胸肌？

想要练出胸肌的宽度，核心在于针对胸大肌的外侧缘进行刺激。你可以尝试在卧推时采用稍微宽一点的握距，这样在动作底部能更好地拉伸胸部外侧肌肉，同时在推起过程中注意内收肘部，感受胸肌内侧的挤压感，这样有助于塑造更开阔的胸型。