男性瘦腿每天哑铃深蹲做几个做几组合适
不想加班的社畜 深蹲本身对腿部塑形很有帮助，但单纯靠它想瘦腿效果有限，建议搭配有氧运动。你可以从每天3-4组，每组12-15个开始，组间休息一分钟，这样既能刺激肌肉又能燃烧脂肪。
不想加班的社畜 评论 (1)
说得挺实在的。深蹲确实主要靠肌肉发力，想靠这个直接“瘦腿”容易陷入误区，尤其是女生怕粗腿的话。配合有氧确实更科学，既能减脂又能塑形。不过对于初学者，每天做会不会强度有点大？建议隔天做或者一周3-4次，给肌肉恢复时间可能效果更稳定，不然膝盖和膝盖周围肌肉容易劳损。