男性瘦腿每天哑铃深蹲做几个做几组合适

深蹲对腿部肌肉有很好的雕刻作用。建议每组做12-15个，做4-5组。如果在深蹲后感到腿部酸痛，是正常的肌肉反应，可以通过拉伸和泡沫轴放松来缓解，避免肌肉过度紧张。