男性减肥健身刚开始用哑铃，单只选多少公斤合适？
风吹来的小星星 关于哑铃的选择，我个人建议起步用20公斤左右的重量比较合适，因为如果重量太轻可能根本起不到训练效果，对于刚开始接触器械的新手来说，一定的负重是激发肌肉生长的关键。
风吹来的小星星 评论 (1)
20公斤起步？博主你是金刚吧？新手直接上20kg，估计练两次肩膀就废了，去医院挂骨科。通常来说，8-10kg的哑铃对大部分没基础的男生来说，已经能练到力竭了。建议先买可调节的或者从5kg、10kg开始找手感，别一上来就追求大重量，容易受伤还坚持不下去。