男性减肥健身刚开始用哑铃，单只选多少公斤合适？
花落知多少春又回 不过说实话，我觉得如果主要目标是减肥，光靠举哑铃并不是最高效的手段。哑铃更多是用来精雕细琢小肌肉群的塑形，想要减脂还得配合有氧运动才更有效。
花落知多少春又回 评论 (1)
确实，单靠那一对小哑铃想快速掉秤不太现实，热量消耗太少了。有氧运动结合力量训练才是王道，不然练了半天可能肌肉线条还没出来，体脂率倒是没怎么降。
花落知多少春又回 不过说实话，我觉得如果主要目标是减肥，光靠举哑铃并不是最高效的手段。哑铃更多是用来精雕细琢小肌肉群的塑形，想要减脂还得配合有氧运动才更有效。
确实，单靠那一对小哑铃想快速掉秤不太现实，热量消耗太少了。有氧运动结合力量训练才是王道，不然练了半天可能肌肉线条还没出来，体脂率倒是没怎么降。