男生增肌最有效的方法是什么？

休息同样不可忽视，运动后必须让肌肉得到及时的休息和修复，这样才能达到最好的增肌效果。因此，保证充足的睡眠和休息时间至关重要，这是确保增肌计划顺利执行的关键环节，切勿过度训练导致身体疲劳累积。