男生增肌最有效的方法是什么？
云间鹿角 想要发达胸大肌，杠铃卧推举是主要方法，其他练习多为辅助性质。因为肌肉体积的增长与所举重量成正比，而卧推使用的杠铃重量通常比哑铃更大，更能刺激肌肉生长。例如卧推60公斤每组8到10次，胸围可达95厘米。
云间鹿角 评论 (1)
这种说法太绝对了。胸肌发育不能只靠杠铃卧推，哑铃的自由轨迹对胸肌中缝和拉伸感很重要，还有双杠臂屈伸对下胸的刺激是卧推替代不了的。单一动作很难练出立体饱满的胸型，复合训练才是王道，别迷信大重量卧推。
云间鹿角 想要发达胸大肌，杠铃卧推举是主要方法，其他练习多为辅助性质。因为肌肉体积的增长与所举重量成正比，而卧推使用的杠铃重量通常比哑铃更大，更能刺激肌肉生长。例如卧推60公斤每组8到10次，胸围可达95厘米。
这种说法太绝对了。胸肌发育不能只靠杠铃卧推，哑铃的自由轨迹对胸肌中缝和拉伸感很重要，还有双杠臂屈伸对下胸的刺激是卧推替代不了的。单一动作很难练出立体饱满的胸型，复合训练才是王道，别迷信大重量卧推。