男生增肌最有效的方法是什么？

想要高效增肌，日常生活的细节也很关键，比如尽量不坐电梯而选择走楼梯，这种看似简单的习惯能增加腿部肌肉的参与度。每天坚持做一百次直立下蹲，是增强腿部力量非常直接有效的方法，持之以恒能让下肢线条更结实。