男生如何选择合适的哑铃重量？
浪人小李 最实用的方法是去实体店试一下，选一副能让你标准动作连续做8到10个就力竭的哑铃，这个重量通常就是最适合你当前水平的。
浪人小李 评论 (2)
确实，别盲目追求大重量，动作变形反而伤关节。能标准做完10个就举不起来，才是真正增肌的最佳区间。
别光听信8-10个力竭，还得看动作。练胸肩那种大肌群，10次力竭合适；但如果是侧平举这种小肌群，12-15次力竭可能更精准，不然借力太严重容易受伤。
浪人小李 最实用的方法是去实体店试一下，选一副能让你标准动作连续做8到10个就力竭的哑铃，这个重量通常就是最适合你当前水平的。
确实，别盲目追求大重量，动作变形反而伤关节。能标准做完10个就举不起来，才是真正增肌的最佳区间。
别光听信8-10个力竭，还得看动作。练胸肩那种大肌群，10次力竭合适；但如果是侧平举这种小肌群，12-15次力竭可能更精准，不然借力太严重容易受伤。