男人健身怎么练才能塑造完美身材

钢铁般的腹肌可以通过斜板卷腹来塑造。准备一块与地面成30-45度角的斜板，仰卧其上，双手半握拳置于耳际，固定好脚的位置。动作需缓慢进行，吸气时腹部主动发力，先让头部离开斜板，再依次带动腰部，直至身体近乎坐直。