男人健身怎么练才能塑造完美身材

哑铃卧推的节奏控制至关重要。上举时务必吸气以防缺氧，下放时要充分呼气并尽量放低以伸展肌肉。全程严禁拱背或臀部，更不能憋气，否则会导致肌肉失控甚至受伤。建议每组做8-10个，总共进行5到8组，以确保持续的肌肉刺激。