男人健身怎么练才能塑造完美身材

想要塑造性感胸大肌，哑铃卧推是首选动作。做这个动作时，向上推起要两肘内收，夹肘同时夹胸，哑铃轨迹呈抛物线略向前偏。切记手臂伸直时哑铃重心要接近肩关节支撑点，但不可正好位于正上方形成骨骼锁定，否则胸肌会放松失去锻炼效果。