没有杠铃只有哑铃，怎么做负重深蹲不伤膝盖？

很多人不知道，酒杯深蹲对股四头肌的刺激其实比传统杠铃深蹲还要强一些。因为哑铃在胸前，重心略微靠前，这有点类似于颈前深蹲的力学原理，能更好地激活大腿前侧肌肉。特别是靠近膝关节周围的肌纤维，能得到很好的强化。腿部肌肉强了，对膝盖的保护作用自然也就更强了。