没有哑铃怎么在家练肱二头肌

从解剖学角度看，肱二头肌位于上臂前侧浅层，整肌呈梭形，由长头和短头组成。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，两头在肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端形成肌腱，止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。作为四肢肌的一部分，它在近固定时能使肩关节屈、肘关节屈和外旋；在远固定时则使上臂向前臂靠拢。