每天用50斤哑铃练半小时，手臂肌肉多久能练出来

其实肌肉训练从来不是一劳永逸的事，你问练多久这种问题，说明对健身的认知还停留在短期见效的层面。健身本质上是一场没有终点的马拉松，是终身需要坚持的生活方式。如果你只是把它当作一个有结束时间的计划，那效果一定会大打折扣，这真的是一辈子的事情。