每天练哑铃能减肥减脂吗？初学者应该选多大重量的哑铃？

确实，三分练七分吃，光练不吃肯定没戏。至于重量，新手别盲目追求大重量，先找发力感，一般女生2-3kg，男生5kg起步比较合适，动作标准比什么都重要。

确实，很多人只盯着练，却忽略了“三分练七分吃”。光练不控制嘴，那汉堡的热量早就抵消了辛苦练的成果。

确实是这样，很多新手只盯着体重秤看，却忽略了“三分练七分吃”。光靠举铁如果不控制饮食，练完饿了多吃一碗饭，那点消耗瞬间就补回来了。建议先别急着上大重量，找个能标准完成12-15次的重量起步，先把动作做对比什么都强。

确实，三分练七分吃，光靠举铁不忌口，那汉堡的热量半天就补回来了。不过对于新手来说，别一上来就追求大重量，先找对发力感，动作标准比重量重要多了，不然容易受伤。

确实，三分练七分吃。很多人忽略了饮食控制，只想着靠运动抵消，结果越练越饿，吃回去更多。选哑铃重量要循序渐进，从轻开始慢慢加，别一上来就追求大重量导致受伤。

确实，三分练七分吃，光靠举铁不控制嘴，那汉堡的热量半天就补回来了。不过对于新手来说，选对重量也很关键，别一上来就挑战大重量，容易受伤，先从轻重量找发力感比较稳妥。