每天练哑铃后再跳绳20分钟能减脂吗

很多人误以为局部锻炼可以局部减脂，这是一个巨大的误区。减脂是全身性的过程，必须通过降低整体体脂率才能看到身形变化。如果只关注某个部位而忽视体脂率，无论怎么练都难以达到塑形目的。因此，我们应该选择像HIIT这样高强度间歇训练，它可以在短时间内高效消耗脂肪，而且在家就能完成，非常适合忙碌的上班族，只需做到自己的极限即可。