每天练哑铃后再跳绳20分钟能减脂吗

饮食控制在减脂过程中至关重要，光靠运动不够，必须配合低油少盐的饮食。训练前一个小时适当加餐，采用少食多餐模式，保证蛋白质摄入，减少精制碳水和高糖油炸食品。同时要保证每日充足的饮水量，帮助代谢废物排出。不要每天称体重，因为体重波动多来自水分流失，关注体脂率和体型变化才是正确的方向，只要长期坚持，好身材和好精神状态一定会到来。