每天练哑铃能减肥减脂吗？

腿部力量是减脂的基础，哑铃负重深蹲能有效锻炼下肢。双手握哑铃自然垂于体侧，保持挺胸直背，慢慢下蹲至大腿与地面平行，注意膝盖不要过度前移，腰背挺直。这个动作需要一气呵成，不要蹲得太低，通过大肌群的参与来增加热量消耗，从而辅助减脂。