每天脚上吊3KG哑铃真的能长高吗

晚上在脚上挂3KG哑铃睡觉不仅不能帮你长高，反而会影响正常发育。影响身高的因素有很多，比如需要通过排球、跳高等弹跳运动刺激下肢关节，通过日晒合成维生素D帮助钙吸收，还有单杠悬垂伸展脊柱。同时要注意营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙质和维生素，保持精神平衡和乐观自信，更重要的是保证良好的睡眠，避免疲劳，挂哑铃恰恰不利于休息。