每天坚持力量训练能减脂吗

很多人会质疑忽略了基础代谢的增长。确实，每增加1公斤肌肉，基础代谢率每天约增加22大卡。但对于普通爱好者，每月增肌0.5公斤已属不易。坚持一年后，每月因肌肉增加带来的额外代谢消耗约为2000大卡，仅相当于帮助减脂半斤，效果依然有限。