每天坚持力量训练能减脂吗
清风徐来听雨 如果路人甲每次训练能做3组、每组10次深蹲，那么他需要51次完整的训练才能消耗掉一斤脂肪。假设他每周只进行一次这样的训练，那么整整一年下来，他仅仅通过深蹲就能减去一斤肥肉。这充分说明了单纯靠力量训练减肥的效率极低，时效性非常慢。
清风徐来听雨 评论 (1)
数据挺硬核，但只说对了一半。力量训练减脂效率低是因为它不是直接燃脂，而是通过增加肌肉量来提高基础代谢。只要配合饮食控制（制造热量缺口），力量训练带来的肌肉增长在长期来看对减脂是巨大的助力，单纯看单次训练的消耗确实没有氧效率高，但长期收益不同。