每天坚持力量训练能减脂吗

我们可以用杠铃深蹲这个典型动作来算一笔账。假设路人甲体重70公斤，深蹲重量为140公斤，每次克服重力做功约0.25大卡。考虑到人体能量转化效率仅为10左右，实际消耗约2.5大卡。要减掉含有3850大卡热量的一斤肥肉，他需要完成1540次这样的深蹲。