每天坚持力量训练能减脂吗
猫咪收集家 更重要的是，大多数健身爱好者很难连续12个月保持持续增长的力量训练计划。因此，仅靠力量训练减肥，只有少数训练水平极高的人能做到。绝大多数想要有效减脂的人，必须依靠规律的有氧运动加上严格控制饮食，这才是更科学合算的方案。
猫咪收集家 评论 (1)
话虽如此，但只靠有氧确实容易掉肌肉，导致基础代谢下降，后期更容易反弹。其实很多人忽略了力量训练对“长期体重管理”的核心作用，它不只是减脂，更是为了保留瘦体重。当然，配合饮食是必须的，单纯举铁不控制嘴肯定不行，但完全放弃力量只跑圈，对于想要线条紧致的人来说，效果确实不如组合训练好。