每天练哑铃效果好吗
内卷达人 坚持哑铃锻炼可以锻炼肌肉、帮助减脂、提高机体灵活性以及消除疲劳，长期坚持还能增强中枢神经系统的兴奋性。
内卷达人 评论 (3)
确实，坚持很重要。不过要注意重量选择，别为了追求力量盲目上大重量，容易受伤。配合有氧运动效果更佳。
效果确实有，但别指望光靠它就能瘦。力量训练是增肌塑形，减脂还得靠有氧配合饮食控制。另外，新手建议先搞清楚动作规范，盲目上大重量很容易受伤，得不偿失。
确实有效，但核心在于“坚持”和“动作标准”。很多人只看重举起来的那一刻，忽略了离心控制。另外，饮食跟不上，练再多也白搭。