每天举五斤哑铃多久能瘦手臂

十分钟的训练时长对于初学者来说比较适中，既能保证运动量又不会过度疲劳。记得要专注于手臂肌肉的收缩感，用慢速来替代快速挥舞，这样燃脂塑形效率更高。