每天举五斤哑铃多久能瘦手臂
深夜的咖啡香 坚持每天锻炼是必要的，但关键在于动作的节奏。建议每次练习持续十分钟，并且一定要保持慢速进行，这样对肌肉的刺激才到位，单纯求快可能效果不佳。
深夜的咖啡香 评论 (2)
其实5斤对新手来说有点重，容易借力或者动作变形，不如从空手开始找感觉。而且光举哑铃不够，得配合有氧和全身减脂，局部瘦臂是伪命题，别太焦虑。
其实单纯靠举哑铃很难局部瘦手臂，体脂率降下来才是关键。不过你提到的慢速离心很有道理，很多网红练太快确实没用，控制节奏才能练出线条而不是单纯充血。