买哑铃选多少斤合适

其实因人而异吧，女生确实适合从轻的开始，但男生2.5kg做推举可能连10个都吃力。建议先买可调重量的或者握力器试试手感，别盲目跟风买固定重量的，闲置率很高。

其实主要看你训练什么部位和阶段，如果是练肩背，2.5kg可能很快就吃力了，毕竟男女体质差异挺大。建议先买可调节的或者从轻的试起，别盲目照搬，找到适合自己力竭的重量才是关键。

其实重量选多少完全看个人基础，别被“只练线条不增肌”的说法框住。对于大多数成年男性，2.5公斤可能连动作都很难标准地完成，尤其是做侧平举这种孤立动作时，根本找不到肌肉发力感。建议先做几个标准动作测试，最后那两下感到明显吃力但能维持姿势不变的重量，才是最适合你的起始重量。别太纠结数字，动作质量比重量重要得多。