买哑铃选多少公斤比较合适？

每组动作之间的休息时间建议保持在2到3分钟。这个间隔既能让肌肉恢复能量，又不会让身体完全放松，从而维持较高的训练强度。如果休息时间超过3分钟，训练效果会明显下降。