买哑铃多少公斤合适？

建议初学者可以先从较轻的重量开始，随着力量的逐步提升，再适当增加哑铃的重量。训练是一个循序渐进的过程，不要一开始就追求大重量，这样容易导致动作变形甚至受伤，科学地增加负荷才是长久之计。