朋友打算在家健身，买哪种哑铃比较好？

一百块买30kg包胶哑铃，这价格确实香，但得提醒一下新手，包胶哑铃有个通病就是重量分布不均，拿久了手腕容易酸。而且那种自由拆卸的组装式，如果螺帽没拧紧，做动作时铃片晃动很危险。建议还是买那种一体化浇筑的，或者虽然贵点但配重更均匀的产品，安全比省钱重要。

这配置确实适合新手入门，性价比没得说。不过包胶哑铃用久了可能会有味道，而且拆卸组装确实有点麻烦，建议考虑一体式或者可调式的。

确实，入门阶段这种包胶的可调节哑铃性价比最高，毕竟谁也不确定一开始能不能坚持下来，买那种固定重量的既占地方又贵。不过楼主得注意一下，30kg对于深蹲这类下肢训练来说可能偏轻，后期瓶颈期到了可能还是得考虑挂片式的或者壶铃搭配着练。