买多少斤的哑铃最合适？

哑铃锻炼不仅限于上半身，它对全身肌肉都有很好的促进作用。比如做仰卧起坐时，在颈后部双手紧握哑铃，可以显著增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，则能重点锻炼腹内、外斜肌；而直臂前举和侧平举等动作，则主要针对肩部和胸部肌肉进行强化。