买哑铃需要选择多少公斤合适

选择哑铃重量时，建议优先考虑6.5公斤到8.5公斤之间的范围。如果你的日常训练能轻松举起10公斤负荷，这个区间会更合适，既能保证训练强度又避免肌肉过度疲劳。