买哑铃需要选择多少公斤合适

不同训练目标需要差异化选择：男性若以增肌为主要目的，15公斤的哑铃会更适合；而女性如果侧重减脂塑形，3公斤的轻量哑铃就能满足需求，既能达到锻炼效果又不会过度负担身体。