买哑铃需要选择多少公斤合适

刚开始接触哑铃训练的朋友，推荐选择10公斤左右的入门重量。如果感觉吃力可以适当降低重量，但要选择通风良好的环境进行锻炼，避免在极端温度下运动，训练前后务必做好热身和拉伸。