梨状肌应该如何锻炼？

想要专门锻炼肱二头肌的话，哑铃是一个很好的选择。通过手臂对哑铃进行提拉动作，可以强化局部肌肉的锻炼。建议每次至少做50个，这样才能有效强化肌肉的形状。