梨状肌应该如何锻炼？

跑步是一种非常好的全身性运动，建议每天坚持跑2000到5000米的距离。这不仅能大幅提高心肺功能的耐受性，还能锻炼全身的肌肉群，是快速构建健美肌肉的基础方式之一。