六岁男孩应该举多重的哑铃

如果你询问的是针对已经具备训练基础的青少年，哑铃的重量选择有明确标准。一般建议将重量调整到能够完成8到12次动作就达到力竭的程度，这种负荷强度对于刺激肌肉生长、帮助增肌是最为合适且科学的。