练哑铃每个10公斤算轻吗
清风明月梦 对于增肌需求不高的人群，单只10公斤的哑铃其实足以满足日常训练需求。它可以涵盖胸部卧推飞鸟、背部划船硬拉、腿部深蹲箭步蹲、肩部推举、手臂屈伸弯举以及腹部侧拉俄罗斯转体等多个动作。只要动作标准，10公斤也能带来不错的训练效果。
清风明月梦 评论 (2)
这话对新手或者女性用户确实很中肯，10kg用来做侧平举、面拉或者二头弯举完全够用了。不过对于想要练大块头的男性来说，这个重量对大肌群来说确实有点“小儿科”了，比如做卧推或深蹲可能几下就力竭了，练不了多少效果。关键还是看你的训练目标和动作标准度。
确实，对于健身小白或者只是想要塑形的人来说，10公斤完全够用。很多新手最大的误区就是盲目追求大重量，结果动作变形还容易受伤。把基础动作如卧推和划船做标准了，10公斤带来的刺激感并不比胡乱甩20公斤差。不过如果你已经有一定训练基础了，那这点重量可能稍微有点轻，需要逐步加量或者采用高次数力竭训练法。总之，重量不是绝对的，适合自己的才是最好的。