练哑铃每个10公斤算轻吗
星河旅人_2023 对于大多数普通人而言，10公斤的哑铃在早期阶段是适用的，特别是用于练习小肌肉群如肱二头、肱三头、背阔肌线条塑造。如果能坚持做到力竭，效果会很明显。但需要注意的是，随着力量进阶，单一10公斤哑铃的局限性会显现，比如在大肌肉群训练如卧推、深蹲时，后期重量可能不足，需考虑升级器械。
星河旅人_2023 评论 (2)
这还得看你是男的还是女的，以及你健身多久了。如果是新手或者女生，10kg练肩和手臂确实有点重量了，做几组就力竭很正常；但如果你已经健身两三年，那10kg做推举或飞鸟基本等于热身，想长肌肉还是得上大重量，单纯靠这个后期很难突破瓶颈。
确实，10kg对新手练肩、二头确实够用，但别太沉迷小重量。等基础打好了想搞大重量复合动作，这重量就显得捉襟见肘了，还是得早点规划进阶路线。