练哑铃每个10公斤算轻吗
指尖流沙语 选择哑铃重量应根据不同动作的需求灵活调整。例如，哑铃侧平举10公斤对大多数人是大神级别，而卧推10公斤则属于菜鸟级别。训练时应讲究阶梯式变化，由重到轻或由轻到重，效果更佳。因此，10公斤到底重不重无法一概而论，建议选用可调节哑铃或多组不同重量，以覆盖不同动作和训练阶段的需求。
指尖流沙语 评论 (2)
确实，孤立动作和复合动作完全没法直接比。我做侧平举10公斤手臂都要抖半天，要是去练卧推，10公斤估计连空杆水平都达不到。所以关键还是看练哪块肌肉，不能光看数字。
确实不能一概而论，看动作。10kg做侧平举那绝对是重量级选手了，新手做这个容易借力；但如果是卧推，那可能才刚入门。所以我建议买那种可调节重量的，或者备几对不同规格的，这样练得才全面。