练哑铃每个10公斤算轻吗
甜筒星球💫 在家使用单只10公斤哑铃进行训练是可行的，尤其适合新手入门。例如做哑铃臂屈伸练肱三头肌，10公斤重量合适；单手颈后臂屈伸也够用。但在双手颈后臂屈伸时可能偏轻。随着力量提升，10公斤在卧推等动作中可能仅相当于预热重量。由于哑铃在硬拉、深蹲等大重量动作上的局限性，后期可能需要杠铃或健身房综合训练来突破瓶颈。
甜筒星球💫 评论 (2)
新手确实够用，但想增肌的话，10kg对于下肢和背部来说真的有点太轻了，后期瓶颈期来得很快。
确实，10公斤对老手来说就是热身，但别小看它，很多徒手训练新手连自重卧推都做不稳，上10kg已经很能感受肌肉发力了。关键不是重量数字，而是动作标准度和渐进负荷，别为了追求大重量动作变形，那才容易受伤。