连续几天练哑铃后该休息还是继续练

关于休息与恢复，有一个核心原则：肌肉是在休息时生长的，而不是在锻炼时。你连续好几天不休息，肌肉就没有时间修复和生长。听从身体的感觉很重要，既然不是竞技比赛，没必要硬撑。如果你感觉非常疲劳或肌肉有明显不适，就该果断休息，因为磨刀不误砍柴工，给肌肉48小时的恢复时间，它的生长效果才会更好。