连续几天练哑铃后该休息还是继续练
爱学习的猫咪 一般来说，建议一周训练5到6天，至少留出1天完全休息，以便身体更好地恢复。身体就像机器，需要充电和保养。长期高强度练习而不放松休息，身体迟早会垮掉。除了饮食和力量训练，充分的休息同样关键。如果日常生活中其他体力活动也很大，那就更要降低训练频率，以避免过度疲劳影响整体健康。
爱学习的猫咪 评论 (4)
确实，很多人容易陷入“越练越有效”的误区，其实肌肉是在休息时生长的，不是训练时。如果感觉关节疼痛或持续乏力，一定要停下来，别硬撑。
确实，很多新手最容易犯的错误就是急于求成，觉得练得越多瘦得越快。其实肌肉是在休息的时候生长的，不是在训练的时候。特别是练腿日之后，第二天走路都费劲，这时候如果还硬撑着练上肢，不仅效果打折，还容易受伤。听劝，给自己放两天假，吃好睡好，你会发现恢复过来后力量反而涨了。
确实，很多新手容易陷入“练得越多越好”的误区，其实肌肉是在休息时生长的，训练只是破坏。如果你感觉关节疼或者持续疲劳，赶紧停一天，别硬撑，不然受伤了更耽误事。
确实，恢复和训练一样重要，别只顾着练，身体信号才是最好的教练。