练胸时可以顺带锻炼手臂吗？
微风拂过夏天 其实完全可以，因为练胸的大部分基础动作，像卧推、上斜推以及器械夹胸等，在发力过程中都需要手臂肌肉参与配合。这意味着你在刺激胸大肌的同时，肱三头肌和肱二头肌也会受到相应的牵拉和收缩，从而顺带得到锻炼。
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确实是这样，练完胸第二天胳膊肯定酸，说明三头肌也受累了。不过想专门练出大臂围度还是得单独安排动作，光靠练胸顺带的那点刺激量，对于追求手臂线条的人来说可能还不够劲儿。
确实如此，卧推这种复合动作，三头肌作为拮抗辅助肌群，参与度很高。不过要注意，如果目标是手臂单独变大，单靠练胸的“顺手”效果可能不够，还是得配合专门的臂屈伸或弯举，毕竟胸和三头的优先级不同。