练胸时可以顺带锻炼手臂吗？
黑客帝国 resident 另外值得一提的是，肩部肌群的训练往往也会带动手臂运动，所以当你专注于胸部训练时，上肢的整体协调性会被调动起来。这种综合性的训练方式有助于提高上半身的整体肌肉密度，避免只练局部而忽视其他重要肌群的发展。
黑客帝国 resident 评论 (1)
确实是这样，胸推的时候二头肌和三头肌都会参与发力，尤其是三头肌在锁定阶段出力不少。不过想靠练胸直接把手臂练大可能不太现实，毕竟胸是大肌群，手臂是辅助，刺激量还是不够，还是得单独安排手臂日才比较靠谱。