练习哑铃前需要做哪些热身运动？

动态拉伸包括颈部绕环、扩胸运动等。颈部绕环要缓慢画大圈避免眩晕，扩胸时屈肘后振或直臂后摆均可，注意保持肩关节活动幅度。体转运动需双脚稳定，双肘屈曲随转体触碰对侧膝盖，能同时激活胸背肌群。