练习哑铃前需要做哪些热身运动？

前压腿主要针对股四头肌拉伸，将脚背搭在单杠或栏杆上屈膝90度，支撑腿向前迈出呈弓步姿势。双手叉腰保持骨盆前倾，重心缓慢前移感受大腿前侧的拉伸。左右腿各做2-3次，每次30秒，注意膝盖不超过脚尖避免关节压力过大。