练习哑铃前需要做哪些热身运动？
用户66829103 静态拉伸推荐颈部前屈、肩背拉伸等动作。颈部前屈时下巴尽量贴近胸口，后仰时保持头部与地面平行；肩背拉伸可一手横过胸前，另一手按压肘部向身体靠拢，配合面部转向拉伸侧效果更佳。每个动作保持20-30秒，重复2次为宜。
用户66829103 评论 (1)
说实话我之前更倾向动态热身，举铁前喜欢用弹力带绕肩或者空杆转几圈。不过最近试了回答里的静态拉伸，肩背那组做完确实肩胛骨附近松快不少，可能得看当天状态选方法。
用户66829103 静态拉伸推荐颈部前屈、肩背拉伸等动作。颈部前屈时下巴尽量贴近胸口，后仰时保持头部与地面平行；肩背拉伸可一手横过胸前，另一手按压肘部向身体靠拢，配合面部转向拉伸侧效果更佳。每个动作保持20-30秒，重复2次为宜。
说实话我之前更倾向动态热身，举铁前喜欢用弹力带绕肩或者空杆转几圈。不过最近试了回答里的静态拉伸，肩背那组做完确实肩胛骨附近松快不少，可能得看当天状态选方法。