练习哑铃前需要做哪些热身运动？

正压腿是经典的下肢拉伸动作，单脚站立将另一腿抬至胯部高度，脚尖回勾保持身体正对前方，腰部挺直缓慢前压。左右腿交替进行2-3组，每组保持30秒，能有效拉伸大腿后侧的腘绳肌和腰背部筋膜。注意避免含胸驼背，保持呼吸均匀。